Pernah dengar istilah diabetes gestasional? Kondisi ini bisa muncul saat kehamilan, ketika kadar gula darah meningkat melebihi batas normal, padahal sebelumnya tidak ada riwayat diabetes sama sekali.

Menurut American Diabetes Association (ADA, 2022), diabetes gestasional biasanya terjadi di trimester kedua atau ketiga, karena perubahan hormon yang memengaruhi cara tubuh merespons insulin. Secara alami, tubuh ibu hamil menghasilkan lebih banyak hormon seperti estrogen, progesteron, dan human placental lactogen (hPL) untuk mendukung pertumbuhan janin. Tapi di sisi lain, kombinasi hormon-hormon ini dapat membuat insulin bekerja kurang efektif, sehingga kadar gula darah meningkat.

Kabar baiknya, kondisi ini bisa dikelola dengan baik. Dengan pola makan seimbang, aktivitas ringan, dan pemantauan dari tenaga medis, ibu tetap bisa menjalani kehamilan yang sehat dan nyaman. Dan di balik semua perubahan ini, tubuh sebenarnya sedang berusaha menyesuaikan diri sebaik mungkin, hanya saja, terkadang sinyal yang muncul butuh sedikit perhatian ekstra.

Gula Darah Naik Saat Hamil? Tubuhmu Sedang Minta Perhatian

Ah, gula darah naik sedikit nggak apa-apa, kan cuma karena ngidam manis?” Eits, jangan disepelekan ya, Moms. Naiknya gula darah saat hamil adalah tanda tubuh sedang beradaptasi dan bila berlebihan, bisa jadi sinyal awal diabetes gestasional.

Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK, 2022), kadar gula darah tinggi dapat menyebabkan:

• Tekanan darah tinggi (preeklamsia)
• Bayi lahir besar (makrosomia)
• Risiko persalinan lebih sulit
• Kemungkinan diabetes tipe 2 di masa depan

Faktor risiko yang perlu diwaspadai:

• Usia kehamilan di atas 30 tahun
• Indeks massa tubuh (IMT) sebelum hamil tinggi
• Lingkar perut besar sebelum kehamilan

Tanda-tanda gula darah tinggi pada ibu hamil:

• Mudah haus dan sering buang air kecil
• Cepat lelah meski tidak banyak aktivitas
• Pandangan terasa kabur

Tubuh selalu punya cara lembut untuk memberi tahu kalau ada yang berubah. Dan saat kamu mulai mendengarkannya, kamu akan tahu bagaimana cara menjaga keseimbangan itu kembali.

Perubahan Hormon dan Pola Makan Rendah Serat

Di balik perubahan kadar gula darah, ada cerita yang lebih dalam tentang bagaimana tubuh beradaptasi selama kehamilan. Salah satu perubahan besar terjadi pada resistensi insulin kondisi di mana tubuh tidak lagi merespons insulin seefektif biasanya. Ini sebenarnya bagian alami dari kehamilan, karena tubuh ingin memastikan janin mendapat cukup energi dari glukosa.

Namun, ketika resistensi ini meningkat terlalu jauh, risiko diabetes gestasional ikut naik. Kondisi ini dipengaruhi oleh dua hal utama: hormon kehamilan dan pola makan.

• Plasenta menghasilkan hormon penting seperti estrogen, progesteron, dan hPL untuk mendukung pertumbuhan janin. Tapi hormon-hormon ini juga bisa menurunkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
• Di saat yang sama, mikrobiota usus (bakteri baik di pencernaan) ikut berubah. Jika keseimbangannya terganggu, kemampuan tubuh mengatur gula darah bisa melemah.
• Ibu hamil dengan kenaikan berat badan berlebih cenderung mengalami perubahan mikrobiota lebih besar, yang kemudian meningkatkan risiko diabetes gestasional.

Karena itu, menjaga pola makan seimbang dan kaya serat menjadi kunci. Serat tidak hanya bantu menstabilkan gula darah, tapi juga memberi “makanan” bagi bakteri baik di usus dan menjaga keseimbangan hormon alami tubuh. Kadang, langkah sekecil menambah serat di piring makan bisa membawa perubahan besar bagi keseimbangan tubuhmu.

Kendalikan Gula Darah dengan Serat dan Pola Hidup Sehat

Menjaga gula darah stabil selama hamil tidak harus rumit. Cukup mulai dari kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari:

Kadang, tubuh hanya butuh dukungan kecil untuk tetap berjalan seimbang dan itu bisa dimulai dari pilihan sederhana yang kamu buat hari ini.

Fibe-Mini merupakan minuman yang mengandung serat larut Polidekstrosa. Mengonsumsi 1–2 botol per hari dapat membantu memperbaiki pencernaan pada kondisi sembelit tanpa menimbulkan efek laksatif seperti perut begah atau nyeri perut. Fibe-Mini juga tidak menyebabkan lonjakan gula darah, sehingga aman dikonsumsi setiap hari.

Yang paling penting, Fibe-Mini aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui, sehingga kamu bisa memenuhi kebutuhan serat harian dengan cara yang praktis, nyaman, dan menenangkan.

Gula Darah Seimbang, Kehamilan Lebih Nyaman

Mengontrol gula darah selama hamil bukan cuma soal angka di alat tes tapi bentuk kasih sayang yang kamu berikan pada diri sendiri dan si kecil.

Dengan pola makan seimbang, asupan serat yang cukup, dan gaya hidup aktif, tubuh akan merespons dengan cara paling lembut: terasa ringan, mood lebih tenang, dan kehamilan pun jadi lebih nyaman. Dan kalau butuh cara praktis memenuhi kebutuhan serat harian, Fibe-Mini bisa jadi teman setia yang bantu jaga tubuhmu tetap seimbang setiap hari lembut di perut, ringan di hati.

Reference: 

• American Diabetes Association. (2022). Classification and diagnosis of diabetes: Standards of medical care in diabetes—2022. Diabetes Care, 45(Suppl 1), S17–S38.
• Basu, A., Feng, D., Planinic, P., Ebersole, J. L., Lyons, T. J., & Alexander, J. M. (2021). Dietary blueberry and soluble fiber supplementation reduces risk of gestational diabetes in women with obesity in a randomized controlled trial. The Journal of Nutrition, 151(5), 1128–1138.
• Buchanan, T. A., & Xiang, A. H. (2005). Gestational diabetes mellitus. The Journal of Clinical Investigation, 115(3), 485–491.
• Guan, Z. W., Yu, E. Z., & Feng, Q. (2021). Soluble dietary fiber, one of the most important nutrients for the gut microbiota. Molecules, 26(22), 6802.
• Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2019). Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia No. 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia.
• Kim, K. S., Hong, S., Han, K., & Park, C. Y. (2021). The clinical characteristics of gestational diabetes mellitus in Korea. Endocrinology and Metabolism, 36(3), 628–636.
• Lambert, V., Muñoz, S. E., Gil, C., & Roman, M. D. (2022). Maternal dietary components in the development of gestational diabetes mellitus: A review of observational studies to timely promotion of health.
• Leoni, M., Padilla, N., Fabbri, A., Della-Morte, D., Ricordi, C., & Infante, M. (2022). Mechanisms of insulin resistance during pregnancy. In Evolving Concepts in Insulin Resistance. IntechOpen.
• Martínez‐Vizcaíno, V., Sanabria‐Martínez, G., Fernández‐Rodríguez, R., Cavero‐Redondo, I., Pascual‐Morena, C., Álvarez‐Bueno, C., & Martínez‐Hortelano, J. A. (2023). Exercise during pregnancy for preventing gestational diabetes mellitus and hypertensive disorders: An umbrella review of randomised controlled trials and an updated meta‐analysis. BJOG: An International Journal of Obstetrics & Gynaecology, 130(3), 264–275.
• Mittal, R., Prasad, K., Lemos, J. R., Arevalo, G., & Hirani, K. (2025). Unveiling gestational diabetes: An overview of pathophysiology and management. International Journal of Molecular Sciences, 26(5), 2320.
• National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). (2022). Gestational diabetes.
• Rasmussen, L., Poulsen, C. W., Kampmann, U., Smedegaard, S. B., Ovesen, P. G., & Fuglsang, J. (2020). Diet and healthy lifestyle in the management of gestational diabetes mellitus. Nutrients, 12(10), 3050.
• Rute-Larrieta, C., Mota-Cátedra, G., Carmona-Torres, J. M., Mazoteras-Pardo, V., Barroso-Corroto, E., Navarrete-Tejero, C., & Laredo-Aguilera, J. A. (2024). Physical activity during pregnancy and risk of gestational diabetes mellitus: A meta-review. Life, 14(6), 755.
• Su, Y., Wang, H. K., Gan, X. P., Chen, L., Cao, Y. N., Cheng, D. C., ... & Xu, X. M. (2021). Alterations of gut microbiota in gestational diabetes patients during the second trimester of pregnancy in the Shanghai Han population. Journal of Translational Medicine, 19(1), 366.
• Sui, W., Wang, S., Chen, Y., Li, X., Zhuang, X., Yan, X., & Song, Y. (2025). Insights into the structural and nutritional variations in soluble dietary fibers in fruits and vegetables influenced by food processing techniques. Foods, 14(11), 1861.
• Zhong, S., Yang, B., Liu, Y., Dai, W., Li, G., Yang, J., ... & Deng, Y. (2024). Dynamic changes of gut microbiota between the first and second trimester for women with gestational diabetes mellitus and their correlations with BMI: A nested cohort study in China. Frontiers in Microbiology, 15, 1467414.